{"id":5657,"date":"2018-10-23T18:41:37","date_gmt":"2018-10-23T18:41:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.friaguinee.net\/?p=5657"},"modified":"2018-10-23T18:41:37","modified_gmt":"2018-10-23T18:41:37","slug":"sante-pourquoi-les-patients-cardiaques-devraient-se-deplacer-toutes-les-20-minutes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.friaguinee.net\/index.php\/2018\/10\/23\/sante-pourquoi-les-patients-cardiaques-devraient-se-deplacer-toutes-les-20-minutes\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9: pourquoi les patients cardiaques devraient se d\u00e9placer toutes les 20 minutes?"},"content":{"rendered":"

Des chercheurs canadiens affirment que chaque minute pass\u00e9e \u00e0 rester s\u00e9dentaire compte pour r\u00e9duire l’esp\u00e9rance de vie des patients cardiaques. C’est pourquoi ils recommandent d’interrompre leur p\u00e9riode d’inactivit\u00e9 toutes les 20 minutes avec une activit\u00e9 physique l\u00e9g\u00e8re de sept minutes.<\/p>\n

Les\u00a0maladies cardiovasculaires<\/strong>\u00a0sont consid\u00e9r\u00e9es comme la premi\u00e8re cause de mortalit\u00e9 dans le monde, la deuxi\u00e8me en France juste apr\u00e8s les cancers. Elles constituent un ensemble de troubles affectant le c\u0153ur et les vaisseaux sanguins comme les cardiopathies coronariennes, touchant les vaisseaux sanguins qui alimentent le muscle cardiaque. Les patients concern\u00e9s doivent particuli\u00e8rement faire attention \u00e0 leur mode de vie\u00a0: tabagisme, alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e,\u00a0manque d\u2019activit\u00e9 physique<\/strong>, usage nocif de l\u2019alcool, stress… Des chercheurs de l’universit\u00e9 de l’Alberta viennent notamment de publier une \u00e9tude montrant \u00e0 quel point\u00a0lutter contre la s\u00e9dentarit\u00e9<\/a>\u00a0\u00e9tait un r\u00e9flexe important.<\/p>\n

Des recherches ant\u00e9rieures ont en effet montr\u00e9 que le fait\u00a0de rester s\u00e9dentaire<\/strong>\u00a0pendant de longues p\u00e9riodes \u00e9tait un facteur de risque pour\u00a0une esp\u00e9rance de vie\u00a0<\/a>r\u00e9duite mais qu’effectuer r\u00e9guli\u00e8rement des pauses dans la journ\u00e9e pour se d\u00e9placer pouvait diminuer ce risque en particulier si cela signifiait br\u00fbler davantage de calories. Cette nouvelle \u00e9tude, pr\u00e9sent\u00e9e \u00e0 l’occasion du Canadian Cardiovascular Congress, a consist\u00e9 \u00e0 d\u00e9terminer le nombre de pauses ainsi que leur dur\u00e9e n\u00e9cessaire pour que les patients cardiaques d\u00e9pensent 770 calories en plus par jour. Les r\u00e9sultats montrent que ces patients doivent pratiquer\u00a0une activit\u00e9 physique l\u00e9g\u00e8re<\/strong>\u00a0toutes les 20 minutes et ce pendant au moins 7 minutes.<\/p>\n

Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re est n\u00e9cessaire pour tout le monde<\/p>\n

\u00ab\u00a0Des activit\u00e9s simples telles que se tenir debout et\u00a0marcher \u00e0 un rythme d\u00e9contract\u00e9\u00a0<\/strong>permettent de d\u00e9penser plus de 770 kcal par jour si cela est fait avec cette fr\u00e9quence et cette dur\u00e9e \u00bb, explique le Dr Ailar Ramadi, principal auteur de l’\u00e9tude. Pour en venir \u00e0 cette conclusion les chercheurs ont inclus 132 patients avec un \u00e2ge moyen de 63 ans atteints de\u00a0coronaropathie<\/strong>, forme la plus courante de\u00a0maladie du c\u0153ur qui survient lorsque les art\u00e8res coronaires du c\u0153ur se r\u00e9tr\u00e9cissent ou sont obstru\u00e9es. A termes, celle-ci peut entra\u00eener une angine de poitrine, une crise cardiaque ou\u00a0un arr\u00eat cardiaque.<\/strong>\u00a0Les participants ont port\u00e9 un moniteur d’activit\u00e9 pendant 22 heures par jour en moyenne durant cinq jours.<\/p>\n

Le moniteur a enregistr\u00e9 la quantit\u00e9 d’\u00e9nergie d\u00e9pens\u00e9e pendant les \u00ab\u00a0pauses actives\u00a0\u00bb, le nombre et la dur\u00e9e de ces pauses ainsi que la quantit\u00e9 de temps pass\u00e9\u00a0sans activit\u00e9 physique<\/strong>. \u00ab\u00a0Il existe des preuves qui confirment que\u00a0rester assis trop longtemps est mauvais pour la sant\u00e9<\/strong>. Notre \u00e9tude sugg\u00e8re que, pendant chaque heure s\u00e9dentaire, les patients cardiaques devraient prendre trois pauses, soit 21 minutes d’activit\u00e9 physique l\u00e9g\u00e8re. Cela permet de d\u00e9penser 770 kcal en plus par jour, ce qui est associ\u00e9 \u00e0 un risque moins \u00e9lev\u00e9 de\u00a0d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9\u00a0<\/strong>\u00bb, ajoute le Dr Ramadi. Les chercheurs pr\u00e9cisent par ailleurs qu’une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re est la cl\u00e9 d’une vie saine, que les personnes soient cardiaques ou non.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Les\u00a0modes de vie s\u00e9dentaires\u00a0<\/strong>touchent plus de la moiti\u00e9 de la population mondiale. Les directives de l’European Society of Cardiology (ESC) sur la\u00a0pr\u00e9vention des maladies cardiovasculaires<\/strong>recommandent un minimum de 150 minutes d’activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e ou 75 minutes d’activit\u00e9 physique vigoureuse par semaine. Toutes les activit\u00e9s physiques seront meilleures que le fait de n’en pratiquer aucune \u00bb, conclut le Pr Jeroen Bax de l’ESC. Un constat similaire aux donn\u00e9es de l’Organisation mondiale de la sant\u00e9 qui pr\u00e9cise que la s\u00e9dentarit\u00e9 est l’un des 10\u00a0facteurs de risque de mortalit\u00e9 dans le monde\u00a0<\/strong>et que celle-ci repr\u00e9sente un facteur de risque majeur de maladies cardiovasculaires, de cancer et de diab\u00e8te.<\/p>\n

Source: santemag.fr<\/p>\n

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